Cette année, la boxe est de retour dans la salle de l'association MKBF et un nouveau programme d'entrainement collectif et individuel a été concocté par le coach Patrick Castellani qui depuis 6 ans maintenant fait
Une déco très zen et une musique qui motive voilà le tableau planté. Des machines de musculation et de cardio training sont réparties dans la salle, mais là n'est pas l'essentiel, l'émulation qui se dégage d'un cours collectif est assez stupéfiante et porte chaque adhérent jusqu'à ses limites physiques. Des entrainements "multi exercices" à la fois intensifs et variés qui musclent toutes les parties du corps sans se lasser. On pourra aussi pratiquer le circuit "traction trainning" exclusivité de la maison !
Profil des cours proposés par BOX'N FORME
Des cours de boxe anglaise sont proposés les lundi,mardi, jeudi et vendredi de 19h00 à 20h30 et le mercredi matin de 10h00 à 12h00 pour les moins de 14 ans. Le Club est affilié à la Fédération de Boxe et propose un accès aux compétitions pour ces adhérents, des rencontres interclubs (combats et assauts), perfectionnement technique et physique, et de la boxe loisir. Les cours sont donnés par des profs diplomés d'état et le prix de l'adhésion est de 250 euros pour les adultes et de 150 euros pour les 8-14ans.
Profil des cours proposés par le MKBF CLUB
– cardio boxe en cours collectifs
Type de cours avec matériel spécifique ( punching ball gonflable avec base lestée ) alliant des enchainements de coups et un travail cardio ( corde à sauter ) et en renforcement
musculaire avec des phases de travail au sol ( gainage ).
– tractions training homme
type d'entrainement unique en France, suspendu sous une barre avec enchainements d'exercices orientés selon les cycles. Le niveau des pratiquants : confirmé.
– cuisse abdo fessiers fille
séance classique avec du petit matériel, ballon de stabilité, élastique, haltère et barre, plutôt réservé aux filles.
– circuit training complet mixte
circuit avec des exercices de musculation de base tel que, développé couché, squat, soulevé de terre,épaulé jeté, idéal pour apprendre la technique des mouvements. Certaines séances peuvent cibler un voire plusieurs groupes musculaires.
– spécial sangle abdominale ( gainage, résistance)
type de séance vraiment ciblée la difficulté est de pouvoir enchainer 45 minutes sur le même groupe musculaire … tres efficace mais difficile. Convient tres bien aussi aux filles.
– spécial cardio renforcement musculaire
type de séance avec 15 à 20 minutes de sortie en footing avec 15 à 20 minutes d'atelier en salle sur un groupe musculaire. Cette opération est répétée 2 fois
.– cours collectifs mixte cibler sur 1 grand groupe musculaire:
travail en musculation pure, type hypertrophie, recherche de volume et masse. Plutôt orienté pour les garçons.
– mkbf training ( gladiator training ) réservé aux confirmés.
Séance extrême réalisée en extérieur sous tous types de temps, avec matériel spécialisé, traineau lesté, pneu de tracteur, barre à traction et haltère très lourde. Ces séances sont rarement pratiquées en France ou ailleurs. Entrainement très dur. Mise en place au mois d'octobre, les pratiquants doivent avoir atteint le potentiel de base avant de s'attaquer à cette séance.
Le petit mot du coach
...« en règle générale les mecs s'entrainent pour devenir plus forts, dans l'absolu... ou du moins l'espère... de mon coté je me défonce pour voir celui qui a le plus de tripes*... celui qui s'entraine chaque fois avec la même rage et la même détermination, celui là réussira. Aller au bout de soi-même ce n'est pas de l'entrainement, c'est un style de vie »...
Les heures d'ouverture sont du lundi au samedi de 8h30 à 13h00 et de 17h30 à 20h30 tarif : 250 euros vous trouverez la salle de boxe/musculation dans la petite rue en face du cinéma Gérard Philipe de port saint louis du rhone contact: patrick 06 65 27 98 68
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